4회차 운동 기록
3회차 측정은 8월 22일, 4회차 측정은 한 달 뒤인 9월 26일에 진행했다. 한동안 인바디 검사를 하지 않은 이유는 하반기 공채가 시작되기도 했고, 제주도 여행을 다녀오느라 다소 바빴기 때문이다. 그 영향으로 매일 헬스장에 가지는 못했고, 한 달 동안은 적당히 운동을 이어간 정도였다.
체성분 변화 (3회차와 비교)
- 골격근량: ▲ 0.2kg
- 체지방률: ▲ 1.1kg
이번에는 골격근량이 늘었지만 체지방률도 함께 증가했다. 체지방률이 생각보다 많이 올라갔다. 몸무게도 약 1kg 증가했는데, 원인은 명확하다. 그건 바로 제주도에서 맛있는 걸 너무 많이 먹었기 때문이다 ㅋㅋ 특히 고등어회는 생각보다 훨씬 맛있어서 자주 먹었고, 제주도에서는 폭식을 한 듯 하다. 그래서 몸무게도 많이 늘어났다.
이번 회차 운동 내용
- 유산소
- 러닝 3km
- 근력 운동
- 턱걸이 : 7회 × 3세트
- 딥스 : 7회 × 3세트
- 벤치 : 3회 × 3세트 (40kg)
- 이두, 삼두
운동 루틴이 어느 정도 자리 잡은 것 같다. 주변에서는 하체·상체·등·어깨처럼 분할해서 운동하지만, 나는 지금 방식이 가장 잘 맞는다. 다른 루틴은 솔직히 재미가 없다. 그래도 벤치프레스는 이제 40kg까지 들 수 있게 됐다. 확실히 무겁긴 했고, 친구는 “깔려도 된다”고 했지만 막상 깔리면 뻘쭘할 것 같아서 힘이 빠지면 바로 그만두게 된다. 인바디 점수는 다시 79점으로 내려갔지만, 80점대 복귀 하러가자. 파이팅~
