9회차 운동 기록
8회차 측정은 11월 25일, 9회차 측정은 한달 뒤인 12월 16일에 진행했다.
이제 하반기 공채가 다 끝났다. 12월 11일을 마지막으로 하반기 모든 전형이 끝나버렸다. 느낌이 영 좋지 않다...! 내년 상반기 다시 준비 잘 해보자....! 방학동안 공부도 하고 책도 읽고 나를 더 알아가는 시간을 가지면서 운동도 열심히 해봐야겠다. 그래도 다행인건 다시 3점이 올라서 81점이다!!!! 아주 좋음! 내년에는 85 ~90점까지 찍어보고싶다.
체성분 변화 (7회차와 비교)
- 골격근량: ▲ 1.0kg
- 체지방률: ▼ 1.1kg
이제 다시 근육량이 1kg 늘었다!!! 체지방까지 1.1kg 감소함!!! 역시 이래서 운동하는거지!!! 이번 년도에 가장 잘한일은 운동을 시작한 것이다. 원래 축구만 좋아했는데, 이제 축구랑 헬스 둘다 꾸준히 해야하는 습관을 들여야겠다.
이번 회차 운동 내용
- 유산소
- 러닝 3km
- 근력 운동
- 턱걸이 : 12회 × 3세트
- 벤치 : 6회 × 1세트 (60kg), 5회 × 1세트(60kg), 4회 × 1세트(60kg), 3회 × 1세트(60kg), 2회 × 1세트(60kg), 1회 × 1세트(60kg),
- 이두, 삼두
벤치 60kg은 그래도 6개까지 가능함!! 이제 60kg으로 벤치 6,5,4,...,1개 이렇게 한다! 그리고 50kg이나 40kg으로 힘들때까지 계속 함. 그리고 턱걸이도 이제 12개씩!! 내년에는 20개씩 3세트 하고싶다!! 아마도 이번이 이번년도 마지막 인바디 검사일 듯 한데, 아니면 12월 말에 한번 더 기록할수도!! 꾸준히 기록하는 습관을 들이자!그래도 이제 근육량은 꾸준하게 31kg에 머무르고있다는 사실! 체지방률을 한자리수로 만들어보자 내년에는~
