9회차 운동 기록
9회차 측정은 12월 16일, 10회차 측정은 2주 뒤인 1월 2일에 진행했다.
26년에 처음으로 인바디를 재보았다. 근육량은 늘었고, 체지방률이 줄어들었다! 꾸준히 하니까 몸이 좋아지긴 하는군!
체성분 변화 (9회차와 비교)
- 골격근량: ▲ 0.2kg
- 체지방률: ▼ 0.6kg
이번 회차부터 벤치 중량을 늘렸다. 60kg 8개까지 가능해서 62.5kg으로 진행하였다.
이번 회차 운동 내용
- 유산소
- 러닝 3km
- 근력 운동
- 턱걸이 : 15회 × 1세트, 13회 × 1세트, 12회 × 1세트
- 벤치 : 5회 × 3세트 (62.5kg), 5회 × 3세트 (60kg),
- 이두, 삼두
맨날 와서 턱걸이, 벤치, 이두, 삼두만 한다. 이제는 슬슬 다른 운동도 해볼까 생각중이다. 등이랑 윗가슴 정도는 해볼 의향이 생겼다. 친구한테 배워야지. (여전히 하체는 하기가 싫음~~)
