11회차 운동 기록
10회차 측정은 1월 2일, 11회차 측정은 2주 뒤인 1월 16일에 진행했다.
이번에는 처음으로 인바디 점수가 82점으로 올라갔다!! 85점 찍어보자!! 그런데, 식단을 안해서 그런지 급격하게 성장하지는 않는다
체성분 변화 (10회차와 비교)
- 골격근량: ▲ 0.1kg
- 체지방률: ▼ 0.3kg
이제는 내가 벤치 70kg까지 가능해졌다. 60kg대에 머물러 있었는데, 70kg 3개까진 가능해졌다. 80이 목표다 이젠!
이번 회차 운동 내용
- 유산소
- 러닝 3km
- 근력 운동
- 턱걸이 : 20회 × 1세트, 15회 × 2세트
- 벤치 : 3회 × 1세트 (70kg), 5회 × 2세트 (65kg), 5회 × 2세트 (60kg),
- 이두, 삼두
벤치 앞자리수가 달라지니까 재밌어지는군! 요즘 헬스 영상을 많이 보게된다. 이제는 윗가슴 운동을 좀 해보고싶다. 친구한테 물어보니 버터플라이? 그거랑 인클라인해야한다고 하더라. 이제는 윗가슴 운동을 좀 해봐야겠다.
다음달이면 이제 헬스기간이 끝나는데, 1년치 가격이 40만원이더라.... 너무 비싸다 백수에겐….. 빨리 취업해서 돈이나 벌자
